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哪种维生素是保护血管的专家

哪种维生素是保护血管的专家

作者:佚名    来源:http://www.ww999.cn/    发布时间:2019-02-21 21:37    浏览量:

数据显示,心血管疾病是中国居民死亡和疾病负担的主要原因。。 鲜为人知的是正规平台,维生素家族中有许多血管保护专家,应该定期服用。。

维生素k。 这种维生素对于凝血相关蛋白如凝血酶原的形成是必要的,凝血酶原参与凝血过程并防止出血和血栓形成。适量摄入维生素K有助于保护心血管健康,降低冠心病的发病率。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》( 2013年版),成人推荐的维生素K摄入量凤凰城平台主管为每天80微克。富含维生素K的食物包括豆类、麦麸、绿色蔬菜、动物内脏、鱼、蛋黄等。

维生素c。维生素C参与体内各种活性物质的生化反应,如肝脏胆固醇代谢为胆酸的羟基化反应,促进胆固醇转化为胆汁酸,从而降低血液中胆固醇的含量。同时,维生素C是体内一种重要的水溶性抗氧化物质,有助于减少血管内皮的氧化损伤。研究表明,充分摄入维生素C可以加速冠状动脉血流,保护血管壁的结构和功能,从而有助于预防和治疗心血管疾病。成人维生素C的推荐摄入量为每天100毫克,预防非传染性慢性病的推荐摄入量为每天200毫克,最大容许摄入量为每天2000毫克。富含维生素C的食物主要包括新鲜蔬菜和水果,如菠菜、韭菜、酸枣、猕猴桃等。凤凰城平台网站

叶酸。叶酸缺乏会导致高同型半胱氨酸血症,这是动脉粥样硬化和心血管疾病的独立危险因素。成人叶酸的推荐摄入量是每天400微克。富含叶酸的食物包括动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。

生育酚。维生素E是一种具有抗氧化活性的脂溶性维生素。研究表明,维生素E摄入量与心血管疾病风险呈负相关。维生素E保护心血管系统的机制包括抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化,抑制炎症反应相关细胞因子的释放,抑制血小板聚集和控制血管张力。成人维生素E的适当摄入量为14毫克α生育酚当量,成人的最大容许摄入量为700毫克α生育酚当量。富含维生素e的食物包括植物油和坚果,如葵花籽凤凰城平台平台油、核桃、花生等。

医生。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任兼教授马冠生·郭晓慧

责任编辑:陈思
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