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营养专家眼中的“黄金小吃”! 这9种可以安全地

营养专家眼中的“黄金小吃”! 这9种可以安全地

作者:佚名    来源:http://www.ww999.cn/    发布时间:2019-02-21 21:36    浏览量:

营养专家眼中的“黄金小吃”! 这9种可以安全地喂给孩子。!

有些人错误地认为吃零食是一种坏习惯。。 事实上,小吃也分为369类。 并不是所有的小吃都对儿童有害。。凤凰城平台

孩子们也可以吃不同年级的零食。 一些零食应该适度食用,而另一些应该与他人保持尊重的距离。。

孩子们应该少吃9种零食。

对包括北京和上海在内的9个城市的近2万名中小学生的调查显示,

儿童经常吃的九种零食含有最多的添加剂,包括方便面、火腿肠、蜜饯、果冻、冰淇淋、饼干、奶茶、口香糖和薯片。

1 / 10的儿童每天食用含有添加剂的零食超过3次;6 %的儿童每天喝3瓶以上的饮料(不包括矿泉水和自制茶)。

例如,添加剂如山梨酸钾和柠檬酸最常用于果冻中。过量摄入山梨酸钾会导致过敏反应,影响儿童对钙的吸收。

火腿肠通常含有亚硝酸钠、山梨酸钾和其他添加剂,其中亚硝酸钠会在体内产生致癌亚硝胺。

一包方便面最多可以含有25种食品添加剂,包括谷氨酸钠、焦糖色素、柠檬酸正规平台等。儿童长期食用含柠檬酸的产品可能会导致低钙血症。

营养专家眼中的“金牌”小吃

可以经常吃的九种小吃:全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果、干果、奶酪、花生酱、酸奶和自制面包。

每周可以吃2 - 3次的零食:甜饼干、冰淇淋、山楂片、蛋卷、布丁、动物饼干、燕麦卷、海藻、自榨果汁等。

只能偶尔吃的零食:糖果、巧克力、薯片、薯条、玉米片、棉花糖、烤饼、果脯、虾、碳酸饮料等。

最好不要吃的零食:方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等。

对于营养需求大、胃容量小的儿童来说,零食是必要的营养补充。一般来说,孩子们在吃零食时应该注意以下几点。

点击吃饭

最好在两餐之间修好,我。e。大约10点。m。和3 p。m。饱餐一顿后,不要给孩子吃零食凤凰城平台登录,尤其是在晚上。 吃饭时最好坐在餐桌旁。

根据膳食选择类型。

网站登录 零食类型应该注意,最好选择海藻、水果等营养供应不足的食物,不要吃油炸食品、膨化食品等。,也不要喝含糖高的饮料。

最好选择低热量

超重儿童也可以适度吃零食,推荐低热量食物,如脱脂奶、酸奶、水果等。

对于体重正常的儿童来说,如果零食的数量相对较多,应该减少膳食数量,以避免肥胖。

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